跑后拉伸怎么做更标准?奥运冠军教你三个动作 - 35体育网址 | 35体育平台【平台注册登录】

跑后拉伸怎么做更标准?奥运冠军教你三个动作

35体育APP

都知道跑后拉伸重要,这些动作怎么做更标准?

  • 大腿后侧拉伸:拉伸腿的膝盖伸直别打弯,够不到脚尖摸脚踝也行;
  • 大腿前侧拉伸:找支撑物保持平衡,身体前倾能加强拉伸感;
  • 臀中肌拉伸:上体挺直别弓腰,支撑腿保持90度。
  • 每个动作保持15~20秒,重复多次更有效。

    35体育APP

    ©2025中央广播电视总台版权所有。未经许可,请勿转载使用。

    相关推荐

    聚焦DOTA2:TES在比赛中的心理素质与团队协作分析

    摘要 在当今电子竞技的舞台上,DOTA2作为一项备受瞩目的竞技项目,吸引了无数玩家和观众的关注。TES战队在比赛中的表现···

    • 2025-04-07

    Read More +
    阿曼与土库曼斯坦亚洲杯对决前瞻分析及胜负预测

    在即将到来的亚洲杯比赛中,阿曼与土库曼斯坦的对决引起了广泛关注。这场比赛不仅是两支球队在小组赛中的关键战役,也是他们争夺···

    • 2025-06-08

    Read More +
    维拉与伯明翰激情对决揭示英冠赛季新动态与球队实力较量

    在英冠联赛的舞台上,维拉与伯明翰的激情对决不仅吸引了球迷们的关注,更揭示了本赛季的新动态和球队之间实力的较量。两支传统豪···

    • 2025-05-22

    Read More +
    极限运动联赛淘汰赛前瞻:温州队对阵深圳队的实力解析

    在即将到来的极限运动联赛淘汰赛中,温州队与深圳队的对决备受瞩目。两支队伍在本赛季的表现都相当出色,温州队凭借其强大的团队···

    • 2025-02-17

    Read More +
    上海足球队整体压制革新之路探索与未来发展展望

    本文将对上海足球队在整体压制革新之路上的探索与未来发展进行深入分析。首先,通过回顾历史,我们会看到上海足球的成长轨迹及其···

    • 2025-05-10

    Read More +
    高校联赛决战:北京WB与南京Hero的里程碑式较量盛况

    在高校电子竞技的舞台上,北京WB与南京Hero的决战不仅是一场比赛,更是一次文化的交锋和青年精神的展示。这场比赛不仅吸引···

    • 2025-01-14

    Read More +
    leaf-right
    leaf-right